81

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SD/MI Kelas II

Sikap Tubuh

Bab

7

Melompat dan meloncat sangat

menyenangkan.

Bagaimana jika dilakukan dengan rintangan?

Pasti lebih menantang, bukan?

Bisakah kamu melompati ban-ban yang

dipasang berjajar.

Ayo, kita coba melewatinya

dengan cara melompat,

hap .. hap .. hap .. hap ..

Melompat Berputar Berguling

sumber img230.imageshack.us

tanggal 11 Juni 2009

Kata Kunci

82

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SD/MI Kelas II

A. Melompat dan Berputar

1. Gerak melompat di tempat sambil

berputar

Berdirilah dengan tegak dan kaki dibuka

selebar bahu.

P

andangan lurus ke depan.

Kedua tangan simpan di samping badan.

Ayo, melompatlah dua kali.

Ketika lompatan ketiga,

putarlah badanmu ke kiri.

Ayo, melompatlah lagi dua kali.

Kemudian, putarlah badanmu

ke kanan saat lompatan ketiga.

Gambar 7.1

Melompat di tempat sambil berputar

2. Melompati rintangan

a. Melompati garis

Ambil kapur dan buatlah garis yang lurus.

83

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SD/MI Kelas II

Lompati garis tersebut

dengan cara melompat,

hap ... hap ... hap ...

Ayo, berbaris dan lakukan satu per satu.

Gambar 7.2 Melompati garis

b. Melompati tali

Dua orang anak menarik kedua

ujung tali sehingga terentang.

Anak-anak yang lain berbaris menjadi satu

barisan.

Kemudian, satu per satu melompati

tali secara bergantian

Ketinggian tali diatur sedemikian rupa.

Tahap pertama, ketinggian tali

jangan terlalu tinggi.

Tahap berikutnya, ketinggian tali

dibuat lebih tinggi lagi.

84

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SD/MI Kelas II

c. Melompati kotak

Perhatikan kotak di hadapanmu.

Lompati kotak dengan hati-hati dan

jangan sampai terjatuh.

Perhatikan contoh yang diperagakan oleh

gurumu.

Gambar 7.4 Melompati kotak

Melompati kotak dapat dilakukan

ke arah depan.

Melompati kotak dapat dilakukan

ke samping kiri.

Melompati kotak dapat dilakukan

ke samping kanan.

Gambar 7.3 Melompati tali

85

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SD/MI Kelas II

Amati gambar berikut untuk memahami jenis

lompatan kotak tersebut.

gambar 7.5 Macam lompatan pada kotak

Sekarang lakukan lompatan pada beberapa

kotak.

Kotak-kotak akan disimpan berjajar ke depan.

Tiap kotak diberi jarak satu meter,

lompat ... lompat ... lompat ...

Ayo, lakukan bergantian secara

berulang-ulang.

Gambar 7.6

Melompati kotak yang berjajar

86

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SD/MI Kelas II

Lakukanlah gerakan-gerakan di bawah ini

dengan benar.

B. Berguling

1. Berguling ke depan

Mulailah dengan awalan berjalan.

K

emudian, berjongkoklah di atas matras.

Kedua kaki rapat dan lutut dekatkan ke dada.

Kedua tangan menumpu di atas matras,

lalu bengkokkan kedua sikut tangan.

Tengkuk ditempelkan di matras.

Lanjutkan dengan gerakan mengguling ke

depan dan kembalilah ke posisi jongkok

seperti awal.

Ayo Berlatih

87

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SD/MI Kelas II

Gambar 7.7 Guling depan

2. Berguling ke belakang

Gerakan berguling ke belakang biasanya

disebut gerakan roll belakang.

L

utut ditekuk dengan rapat dan kedua kaki

jinjit.

Dagu didekatkan ke arah dada.

Kedua tangan dilipat dan telapak tangan

sejajar di atas bahu.

Mulai gerakan berguling ke belakang dengan

cara menggelinding.

Gerakan diakhiri dengan kembali

ke posisi berjongkok.

Lakukan latihan berguling ke belakang

berulang-ulang sampai kalian

mahir melakukannya.

Gambar 7.8 Guling belakang

88

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SD/MI Kelas II

Lakukanlah gerakan-gerakan di bawah ini

dengan benar.

Melompat di tempat dapat dilakukan sambil

memutar tubuh.

Contoh melompati tali dan melompati kotak

Gerakan berguling dapat dilakukan ke arah

depan dan ke arah belakang.

Guling depan dan guling belakang merupakan

contoh berguling.

A. Uji Pemahaman

1. Lompatan katak dapat dilakukan ke arah

..., ..., dan ....

2. Gerakan berguling ke depan biasanya

disebut gerakan .....

Evaluasi Bab 7

Ayo Berlatih

Rangkuman

89

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SD/MI Kelas II

3. Gerakan berguling ke belakang biasanya

disebut gerakan ....

4. Gerakan berguling sebaiknya dilakukan di

atas ... supaya tubuh tidak cedera.

5. Gerakan berguling ke belakang diawali

dengan berjongkok ... matras

B. Uji Keterampilan

Apakah aku dapat melakukan gerakan senam

ketangkasan di bawah ini.

Ya Tidak

Ya Tidak

90

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SD/MI Kelas II

Ya Tidak

Ya Tidak